Contemporary Dance ist als Kombination und Weiterentwicklung verschiedener Tanztechniken zu verstehen. Modern Dance (Humphrey/Limón, Cunningham), Release Technik, Yogaübungen und Bewegungsprinzipien nach Laban (wie z.B. Einsatz des Körpergewichts, Führen und Folgen von Körperteilen, Raum, Zeit etc.) sind die Basis für das Training.
Der Unterricht beginnt mit fließenden Bewegungen unter Einbeziehung der bewussten Atmung. Meist beinhaltet dies intensive Bodenarbeit, um den Krafteinsatz zu minimieren und um die Wahrnehmung auf die Durchlässigkeit der Gelenke zu lenken. Weiter geht es mit Abfolgen im Stand zur Verbesserung von Reaktion, Koordination und des Gleichgewichts sowie der Orientierung im Raum. Raumgreifende Bewegungssequenzen unter Einbeziehung verschiedener Ebenen (Sprung, Fall, Schwerkraft, Schwung, Impulsgebung) schließen daran an. In einer abschließenden Tanzkombination wird das Erlernte angewendet und individuell erfahren.
Im Unterricht geht es weniger um „richtig oder falsch“, sondern um die Entwicklung eines stimmigen Körpergefühls.