Der Pilates Methode liegt ein eigenes Trainingskonzept zugrunde, bei der die Tiefenmuskulatur, im Schwerpunkt Rücken- und Bauchmuskeln, trainiert werden. Joseph Pilates integriert Yogaelemente und fordert die Haltemuskulatur umso mehr heraus , indem er Atmung und Bewegung miteinander koordiniert.
Pilates dient der Stärkung des ganzen Körpers; besonders der Tiefenstabilitätsmuskeln im Nacken-, Schulter-, Rücken-, Becken- und Hüftbereich. Bewegungen werden von einem zentralen Stabilitätskern, dem sogenannten "Powerhouse" (Lenden-Becken-Region) begonnen.
Dieser wird im Laufe des Kurses mit anspruchsvolleren Bewegungen mehr gefordert und mit passender Atemkontrolle unterstützt.
Pilates Übungen sind so konzipiert, dass sie die Kernstabilität, Flexibilität, Ausdauer, Haltung und Körperwahrnehmung verbessern und Muskeldisbalancen korrigieren.
Pilatesübungen richten sich an alle die Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorbeugen wollen, sowie an Sportler und Tänzer, die ein unterstützendes Training suchen.