FITNESS & BEWEGLICHKEIT
Fitter und beweglicher werden mit Power & Spaß! Unsere Fitness- und Beweglichkeits-Kurse helfen dir, dein Wohlbefinden zu steigern und deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Fühl dich wohl, bleib gesund und leistungsfähig!
Angefangen bei Rollen über Räder bis hin zu Überschlägen lernst du im Akrobatik Kurs alles, was mit Akrobatik zu tun hat. Allein oder mit Partner… Akrobatik weckt Kindheitserinnerungen und macht einfach Spaß!
Sehr schnell wirst du einen Kraftzuwachs im Schultergürtel feststellen, dein Core wird sich festigen und deine Balance verbessert. Je nach Teilnehmerlevel integrieren wir nach und nach Boden- sowie Partnerakrobatik aller Couleur. Das macht Spaß, bringt Kraft und Eleganz, die du super in dein weiteres Training integrieren kannst.
Komm vorbei und probiere Booty Therapy®-Twerk-Kurse aus, eine freudige Mischung aus Tanz, Cardio-Elementen und Bewegungstherapie. Das von Maïmouna Rouge Coulibaly vor sechsundzwanzig Jahren entwickelte Konzept ist auf der ganzen Welt beliebt, von Frankreich über Costa Rica bis in die Schweiz.
Afrobeats, Dancehall, Twerk, Baile Funk und westafrikanischer traditioneller Tanz bringen deine Hüften zum Schwingen und schütteln alle deine Sorgen ab. Fühlst du dich deprimiert? Möchtest du etwas ändern? Hast du einen großen Hintern und weißt nicht, wie du ihn bewegen sollst? Hast du einen kleinen Hintern und möchtest deine Sinnlichkeit spüren? Dann ist Booty Therapy® genau das, was du jetzt brauchst.
Beim Cantienica Powerprogramm wird deine Körperintelligenz geweckt. Deine Gelenke werden befreit, deine Muskulatur wird wieder geschmeidig und entspannt.
Du wolltest schon immer Spagat können, einen Cheststand oder Handstand-Überschlag? Hier hast du die Möglichkeit dazu! Niemand ist zu alt oder unsportlich um damit anzufangen! Du erlernst korrekte Rückbeugen, Überspagat und vertiefst die Beweglichkeit des gesamten Körpers, von Nacken, über Schulter, oberer Rücken, Wirbelsäule, Hüften und Beine mit aktiven und passiven Dehn-Übungen. Außerdem lernen wir nach und nach diese Beweglichkeit mit Unterarm- und Handständen zu verbinden.
Solltest du noch keinerlei Erfahrung mit Stretching haben, empfehlen wir unseren Stretching Kurs, in dem du Aufwärmtechniken und die Grundlagen erlernst.
Komm zu unseren Pilateskursen und merke, wie Du Dir etwas Gutes tust. Indem Du Deine Körpermitte – das powerhouse – kräftigst, wirst Du Deine gesamte Körperhaltung verbessern.
In unseren Stretching Kursen lernst du, wie man sich richtig erwärmt und durch biodynamische Übungen seine Bewegungsspielraum nach und nach erweitert. Der Focus dieser Kurse liegt auf genereller Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Körpers.
Das Stretching verbessert durch aktive und passive Dehnübungen den gesamten Bewegungsapparat. Muskeln und Sehnen werden gelockert, die Durchblutung gefördert und der Körper wird beweglicher. Dies steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern hilft auch die Verletzungsgefahr zu verringern.
Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Kraftübungen und Basiselementen aus dem Twerking und gilt als richtiger Kalorie-Killer mit Suchtpotential. Während endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen wird, Twerking sei nur etwas „Popo wackeln“, wird die Bein- und Gesäßmuskulatur stark beansprucht, Kondition und Koordination gefördert, viel geschwitzt und gelacht. Zu modernster Musik und den dazu passenden Tanzabfolgen, lernt man zusätzlich die aktuellsten Tanz-Moves und Twerking. Spaß haben und fit werden zugleich! Da merkt man gar nicht, dass man eben mal 600 Kalorien verbrannt hat! Let ́s shake!
Wir entfachen in den Kursen die Leidenschaft zu Tanz und Fitness und zeigen wie viel Spaß Group-Fitness macht. Eine twerXout® Kurseinheit geht 60 Minuten und beinhaltet:
– Twerk Basics
– Muskelaufbau
– Konditionstraining
– Kalorienverbrennung
– Koordinationstraining
– Tanz und heiße Rhythmen
Unsere Wirbelsäule trägt uns den ganzen Tag, das ganze Leben. Unser spezielles Wirbelsäulentraining kräftigt sie und macht sie gleichzeitig beweglicher. Wir werden stark, aufrecht und gesund.
Mit Hatha Yoga zur körperlichen und geistigen Ausgeglichenheit. Unser wirkungsvolles Training verbessert Deine Kraft und Beweglichkeit genauso wie Deine Konzentrationsfähigkeit.
Mit uns steigerst Du Deine Fitness. Egal, ob Du eine Couchpotato oder eine Fitnesskanone bist, durch unser effektives Crosshaus Zirkeltraining wirst Du Dich verbessern!
Zumba® vereint mitreißende Musik, motivierende Beats, einfache Choreografien und fantastische Stimmung. Unsere Zumba® Kurse sind mehr Party als Workout. Du wirst viel Spaß haben auf dem Weg zu Fitness und Traumfigur!