Pilates

Pilates – körperliche und mentale Gesundheit

Du möchtest allgemein etwas für Deine Gesundheit tun oder bist bereits sehr trainiert und suchst ein effektives Zusatztraining?

 

Komm zu unseren X-Step Pilateskursen und merke, wie Du Deinem ganzen Körper etwas Gutes tust.

 

Pilates ist ein fundiertes Training, von dem jeder profitiert und welches sowohl Deine körperliche als auch mentale Gesundheit stärkt.

Bonus: Lasse Dir den Kurs von Deiner Krankenkasse gemäß §20 SGBV bis zu 80% bezuschussen!

 

Mit gezielten Übungen wird besonders Deine Tiefenmuskulatur angesprochen und Dein sogenanntes powerhouse, die Lenden-Becken-Region, aktiviert. Diese Bewegungen in Kombination mit der speziellen Pilatesatmung werden schon bald Deine Körperhaltung verbessern. Dies hilft Dir Rückenschmerzen zu verhindern und Haltungsschäden vorzubeugen.

 

Pilates: Gesundheit durch Stärkung

Ein wichtiger Bestandteil unserer X-Step Pilates Kurse in Berlin ist die Atmung, denn richtiges Atmen stärkt den gesamten Körper. Im Alltag atmen wir leider oft flach und führen unserem Körper nicht genug Sauerstoff zu. Im Gegenzug werden wir nicht alle überflüssigen Abfallstoffe los, die beim Stoffwechsel produziert werden.

Ein bewusstes und tiefes Atmen wirkt sich daher positiv auf eine gute Gesundheit aus. Eine beliebte Atemtechnik beim Pilates ist die Brustkorb-Rippenatmung. Ein Vorteil der bewussten Brustkorb-Rippenatmung ist die Entspannung von Nacken und Schultern. Entspannung und gleichzeitige Stärkung Deiner Körpermitte werden sich positiv auf Deine work-life Balance auswirken. Pilatesübungen in Kombination mit der Pilatesatmung helfen jedem.

Probiere diese effektive Methode bei X-Step in Berlin. 

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Dieser Kurs gehört zur Flatrate: 
  • 1 Erfahrung: 0
  • 2 ab 6 Mon.
  • 3 mind. 1.5 Jahre
  • A All Levels
  • K Kinderkurse
  • J Jugendkurse
  • R Rehasport

Zeiten

Pilates Yoga / PilatesA
Aya
Pilates PräventionssportA
Marcella
Pilates PräventionssportA
Anna
Pilates PräventionssportA
Marcella
Pilates PräventionssportA
Jenny
Pilates PräventionssportA
Rieko
Pilates Yoga / PilatesA
Aya
Pilates PräventionssportA
Marcella
Pilates PräventionssportA
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Pilates PräventionssportA
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Pilates PräventionssportA
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Pilates Yoga / PilatesA
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Jenny
Pilates PräventionssportA
Rieko
Pilates Yoga / PilatesA
Aya

Trainer

Aya
X

Aya

 I'm a freelance dance voice and sound performer , choreographer and teacher, based in Berlin.
I received my Pilates certificate from "wingait" institute Israel, and my Yoga certificate from SunYoga Berlin.
And i'm teaching since 10 years dance,Pilates and for the last few years Yoga Pilates.

 

Marcella
X

Marcella

Meine Qualifikation:

1998 - Sportwissenschaft (Magister)
2008 - Sportrehabilitation (Diplom)

2011 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Orthopädie, BSB)
2012 Herzsport-Lizenz (DGPR)
2013 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Neurologie, BSB)
2013 Pilates Instructor (ESAB)

Anna
X

Anna

Bereits seit 2004 bin ich Pilates-Trainerin bei X-STEP – gehöre sozusagen zum Inventar. Meine Kurse bestehen aus einer bunten Mischung aus Koordination, Balance und Kraft aus der Mitte heraus. Die Pilates-APPI-Methode begeistert mich seit 2002 und ist eine der zwei Säulen meiner Arbeit als Therapeutin, Coach und Trainerin, neben Osteopathie und IMpuls®-Körper-Gestalt-Coaching. 

Marcella
X

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Meine Qualifikation:

1998 - Sportwissenschaft (Magister)
2008 - Sportrehabilitation (Diplom)

2011 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Orthopädie, BSB)
2012 Herzsport-Lizenz (DGPR)
2013 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Neurologie, BSB)
2013 Pilates Instructor (ESAB)

Jenny
X

Jenny

Durch meine Pilates-Ausbildung bei der Europäischen Sportakademie Brandenburg im Jahr 2013 wurde in mir eine neue Leidenschaft entfacht: Die Konzentration auf das tiefenmuskuläre Zusammenspiel - die innere Stabilität und Vernetzung des Körpers erweist sich als absolut bereichernd und rundet meinen ganzheitlichen Ansatz ab.

Rieko
X

Rieko

Rieko wurde in Tokio geboren und macht dort und in den USA eine Ballettausbildung bei Star Dancers Ballet, San Francisco Ballett School uvm.
Sie nahm 2009 an der Bienalle in Venedig mit dem Arsenale della Danza teil. 2013 machte sie ihre Peak Pilates PPS1 Ausbildung in Berlin und unterrichtet seitdem in vielen Studios.

Aya
X

Aya

 I'm a freelance dance voice and sound performer , choreographer and teacher, based in Berlin.
I received my Pilates certificate from "wingait" institute Israel, and my Yoga certificate from SunYoga Berlin.
And i'm teaching since 10 years dance,Pilates and for the last few years Yoga Pilates.

 

Marcella
X

Marcella

Meine Qualifikation:

1998 - Sportwissenschaft (Magister)
2008 - Sportrehabilitation (Diplom)

2011 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Orthopädie, BSB)
2012 Herzsport-Lizenz (DGPR)
2013 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Neurologie, BSB)
2013 Pilates Instructor (ESAB)

Anna
X

Anna

Bereits seit 2004 bin ich Pilates-Trainerin bei X-STEP – gehöre sozusagen zum Inventar. Meine Kurse bestehen aus einer bunten Mischung aus Koordination, Balance und Kraft aus der Mitte heraus. Die Pilates-APPI-Methode begeistert mich seit 2002 und ist eine der zwei Säulen meiner Arbeit als Therapeutin, Coach und Trainerin, neben Osteopathie und IMpuls®-Körper-Gestalt-Coaching. 

Marcella
X

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1998 - Sportwissenschaft (Magister)
2008 - Sportrehabilitation (Diplom)

2011 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Orthopädie, BSB)
2012 Herzsport-Lizenz (DGPR)
2013 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Neurologie, BSB)
2013 Pilates Instructor (ESAB)

Jenny
X

Jenny

Durch meine Pilates-Ausbildung bei der Europäischen Sportakademie Brandenburg im Jahr 2013 wurde in mir eine neue Leidenschaft entfacht: Die Konzentration auf das tiefenmuskuläre Zusammenspiel - die innere Stabilität und Vernetzung des Körpers erweist sich als absolut bereichernd und rundet meinen ganzheitlichen Ansatz ab.

Rieko
X

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Rieko wurde in Tokio geboren und macht dort und in den USA eine Ballettausbildung bei Star Dancers Ballet, San Francisco Ballett School uvm.
Sie nahm 2009 an der Bienalle in Venedig mit dem Arsenale della Danza teil. 2013 machte sie ihre Peak Pilates PPS1 Ausbildung in Berlin und unterrichtet seitdem in vielen Studios.

Aya
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 I'm a freelance dance voice and sound performer , choreographer and teacher, based in Berlin.
I received my Pilates certificate from "wingait" institute Israel, and my Yoga certificate from SunYoga Berlin.
And i'm teaching since 10 years dance,Pilates and for the last few years Yoga Pilates.

 

Marcella
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1998 - Sportwissenschaft (Magister)
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2011 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Orthopädie, BSB)
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2013 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Neurologie, BSB)
2013 Pilates Instructor (ESAB)

Anna
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Bereits seit 2004 bin ich Pilates-Trainerin bei X-STEP – gehöre sozusagen zum Inventar. Meine Kurse bestehen aus einer bunten Mischung aus Koordination, Balance und Kraft aus der Mitte heraus. Die Pilates-APPI-Methode begeistert mich seit 2002 und ist eine der zwei Säulen meiner Arbeit als Therapeutin, Coach und Trainerin, neben Osteopathie und IMpuls®-Körper-Gestalt-Coaching. 

Marcella
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2013 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Neurologie, BSB)
2013 Pilates Instructor (ESAB)

Jenny
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Durch meine Pilates-Ausbildung bei der Europäischen Sportakademie Brandenburg im Jahr 2013 wurde in mir eine neue Leidenschaft entfacht: Die Konzentration auf das tiefenmuskuläre Zusammenspiel - die innere Stabilität und Vernetzung des Körpers erweist sich als absolut bereichernd und rundet meinen ganzheitlichen Ansatz ab.

Rieko
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Rieko wurde in Tokio geboren und macht dort und in den USA eine Ballettausbildung bei Star Dancers Ballet, San Francisco Ballett School uvm.
Sie nahm 2009 an der Bienalle in Venedig mit dem Arsenale della Danza teil. 2013 machte sie ihre Peak Pilates PPS1 Ausbildung in Berlin und unterrichtet seitdem in vielen Studios.

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 I'm a freelance dance voice and sound performer , choreographer and teacher, based in Berlin.
I received my Pilates certificate from "wingait" institute Israel, and my Yoga certificate from SunYoga Berlin.
And i'm teaching since 10 years dance,Pilates and for the last few years Yoga Pilates.

 

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1998 - Sportwissenschaft (Magister)
2008 - Sportrehabilitation (Diplom)

2011 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Orthopädie, BSB)
2012 Herzsport-Lizenz (DGPR)
2013 Trainer B-Lizenz Sport in der Rehabilitation (Neurologie, BSB)
2013 Pilates Instructor (ESAB)

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Bereits seit 2004 bin ich Pilates-Trainerin bei X-STEP – gehöre sozusagen zum Inventar. Meine Kurse bestehen aus einer bunten Mischung aus Koordination, Balance und Kraft aus der Mitte heraus. Die Pilates-APPI-Methode begeistert mich seit 2002 und ist eine der zwei Säulen meiner Arbeit als Therapeutin, Coach und Trainerin, neben Osteopathie und IMpuls®-Körper-Gestalt-Coaching. 

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Rieko wurde in Tokio geboren und macht dort und in den USA eine Ballettausbildung bei Star Dancers Ballet, San Francisco Ballett School uvm.
Sie nahm 2009 an der Bienalle in Venedig mit dem Arsenale della Danza teil. 2013 machte sie ihre Peak Pilates PPS1 Ausbildung in Berlin und unterrichtet seitdem in vielen Studios.

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