Spinal column

Spinal exercices boots your fitness!

Stay healthy with X-Step in Berlin. A strong back makes your life easier.

 

Good posture is important for everyone. In our professional lives, we are mostly sitting throughout the day and forget about relieving our backs. Take care of your health with our spinal exercises. Let us establish a basis for your long-lasting well-being which is definitely one of the most important things in life!

Bonus: Your health insurance subsidizes our spinal class as a preventative course up to 80% according to §20 SGBV. 

 

Walk upright, be fit and agile with our spine classes at X-Step in Berlin. Our classes are suitable both for beginners and advanced levels. A strong middle strengthens our whole body. Our spine is the most central point of our bodies, it pays to train it!   


Our relaxed, welcoming and modern atmosphere at X-Step in Berlin will motivate you! 

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This class belongs to the flatrate: 
  • 1 experience: 0
  • 2 6+ months
  • 3 1.5+ years
  • A all levels
  • K children's class
  • J teen's class
  • R rehab class

Times

Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Felix
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Felix
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Felix
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella
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Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Marcella
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Bettina
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Bettina
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Felix
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Marcella
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Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella

Trainer

Marcella
X

Marcella

Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
X

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Bettina
X

Bettina

My credo: In my classes - to me it is important to know why I am doing what and to feel what is happening to my body in that moment. The main goal is that the students feel better mentally and physically after working out.

Bettina
X

Bettina

My credo: In my classes - to me it is important to know why I am doing what and to feel what is happening to my body in that moment. The main goal is that the students feel better mentally and physically after working out.

Felix
X

Felix

In constant search for new physical and mental impulses, Felix has found his way to yoga in 2012. With calm joy he passes on his rich experience, from self-experience and the knowledge of different Yoga styles (Anusara, Ashtanga, Budokon, Jivamukti) to his participants.
Empathic and reflective, he emphasizes the high quality of movement execution to accompany you precisely, as individual, healthy and effective as possible in your discovery and development of your own possibilities in yoga.
His lessons are varied, physically and mentally challenging.
You can expect a mindful interplay between elegant dynamics and graceful statics with many "adjustments", based on an organic alignment system.
Felix is ​​a certified Pilates trainer and has completed a 300h-AYA (Vinyasa / personal training) training at InsideYoga in Frankfurt am Main in addition to numerous workshops and further education.

 

Marcella
X

Marcella

Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
X

Marcella

Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
X

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
X

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Bettina
X

Bettina

My credo: In my classes - to me it is important to know why I am doing what and to feel what is happening to my body in that moment. The main goal is that the students feel better mentally and physically after working out.

Bettina
X

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My credo: In my classes - to me it is important to know why I am doing what and to feel what is happening to my body in that moment. The main goal is that the students feel better mentally and physically after working out.

Felix
X

Felix

In constant search for new physical and mental impulses, Felix has found his way to yoga in 2012. With calm joy he passes on his rich experience, from self-experience and the knowledge of different Yoga styles (Anusara, Ashtanga, Budokon, Jivamukti) to his participants.
Empathic and reflective, he emphasizes the high quality of movement execution to accompany you precisely, as individual, healthy and effective as possible in your discovery and development of your own possibilities in yoga.
His lessons are varied, physically and mentally challenging.
You can expect a mindful interplay between elegant dynamics and graceful statics with many "adjustments", based on an organic alignment system.
Felix is ​​a certified Pilates trainer and has completed a 300h-AYA (Vinyasa / personal training) training at InsideYoga in Frankfurt am Main in addition to numerous workshops and further education.

 

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

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My credo: In my classes - to me it is important to know why I am doing what and to feel what is happening to my body in that moment. The main goal is that the students feel better mentally and physically after working out.

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Felix
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In constant search for new physical and mental impulses, Felix has found his way to yoga in 2012. With calm joy he passes on his rich experience, from self-experience and the knowledge of different Yoga styles (Anusara, Ashtanga, Budokon, Jivamukti) to his participants.
Empathic and reflective, he emphasizes the high quality of movement execution to accompany you precisely, as individual, healthy and effective as possible in your discovery and development of your own possibilities in yoga.
His lessons are varied, physically and mentally challenging.
You can expect a mindful interplay between elegant dynamics and graceful statics with many "adjustments", based on an organic alignment system.
Felix is ​​a certified Pilates trainer and has completed a 300h-AYA (Vinyasa / personal training) training at InsideYoga in Frankfurt am Main in addition to numerous workshops and further education.

 

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In constant search for new physical and mental impulses, Felix has found his way to yoga in 2012. With calm joy he passes on his rich experience, from self-experience and the knowledge of different Yoga styles (Anusara, Ashtanga, Budokon, Jivamukti) to his participants.
Empathic and reflective, he emphasizes the high quality of movement execution to accompany you precisely, as individual, healthy and effective as possible in your discovery and development of your own possibilities in yoga.
His lessons are varied, physically and mentally challenging.
You can expect a mindful interplay between elegant dynamics and graceful statics with many "adjustments", based on an organic alignment system.
Felix is ​​a certified Pilates trainer and has completed a 300h-AYA (Vinyasa / personal training) training at InsideYoga in Frankfurt am Main in addition to numerous workshops and further education.

 

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

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*The trail class is 8 EUR and includes a soft drink of your choice at the bar.