Spinal column

Spinal exercices boots your fitness!

Stay healthy with X-Step in Berlin. A strong back makes your life easier.

 

Good posture is important for everyone. In our professional lives, we are mostly sitting throughout the day and forget about relieving our backs. Take care of your health with our spinal exercises. Let us establish a basis for your long-lasting well-being which is definitely one of the most important things in life!

Bonus: Your health insurance subsidizes our spinal class as a preventative course up to 80% according to §20 SGBV. 

 

Walk upright, be fit and agile with our spine classes at X-Step in Berlin. Our classes are suitable both for beginners and advanced levels. A strong middle strengthens our whole body. Our spine is the most central point of our bodies, it pays to train it!   


Our relaxed, welcoming and modern atmosphere at X-Step in Berlin will motivate you! 

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This class belongs to the flatrate: 
  • 1 experience: 0
  • 2 6+ months
  • 3 1.5+ years
  • A all levels
  • K children's class
  • J teen's class
  • R rehab class

Times

Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Aya
Spinal column Prevention sports / Rehab.A R
Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.1 R
Marcella
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Marcella
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Marcella
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Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Bettina
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Aya
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Marcella
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Marcella
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Marcella
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Marcella
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Bettina
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Aya
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Marcella
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Bettina
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Aya
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Marcella
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Bettina
Spinal column Prevention sports / Rehab.2 R
Bettina

Trainer

Marcella
X

Marcella

Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
X

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Bettina
X

Bettina

My credo: In my classes - to me it is important to know why I am doing what and to feel what is happening to my body in that moment. The main goal is that the students feel better mentally and physically after working out.

Bettina
X

Bettina

My credo: In my classes - to me it is important to know why I am doing what and to feel what is happening to my body in that moment. The main goal is that the students feel better mentally and physically after working out.

Aya
X

Aya

 I'm a freelance dance voice and sound performer , choreographer and teacher, based in Berlin.
I received my Pilates certificate from "wingait" institute Israel, and my Yoga certificate from SunYoga Berlin.
And i'm teaching since 10 years dance,Pilates and for the last few years Yoga Pilates.

Marcella
X

Marcella

Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

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Marcella hat zahlreiche Qualifikationen: 1998 schloss sie ihr Sportwissenschaft Studium mit einem Magister ab und 2008 machte sie ihr Sportrehabilitationsdiplom. Seit 2011 bekam sie zahlreiche Trainerlizenzen (Rehabilitation: Orthopädie, Neurologie, Herzsport, Pilates Instructor) und ist somit seitdem in Berlin als Trainerin tätig.

 

Marcella
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Bettina
X

Bettina

My credo: In my classes - to me it is important to know why I am doing what and to feel what is happening to my body in that moment. The main goal is that the students feel better mentally and physically after working out.

Bettina
X

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Aya
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 I'm a freelance dance voice and sound performer , choreographer and teacher, based in Berlin.
I received my Pilates certificate from "wingait" institute Israel, and my Yoga certificate from SunYoga Berlin.
And i'm teaching since 10 years dance,Pilates and for the last few years Yoga Pilates.

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*The trail class is 8 EUR and includes a soft drink of your choice at the bar.